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パーソナルならではのピラティス専用小道具

湘南・茅ヶ崎のパーソナルピラティススタジオ

こんにちは。ピラティス&ダンスインストラクターのKuri(Ayako)です。

湘南・茅ヶ崎のピラテっさんスタジオを始め、東京・神奈川で活動してます。

STOTT PILATES®︎(南青山・スカイピラティス)にてインストラクターコースを受講しました。
(マット・リフォーマー・チェア)

南インドカレーとチャイをこよなく愛する、
自称、茅ヶ崎愛あふれる 頑張りたい湘南女子の応援団長です^^

 

ピラティス専用の小道具

ツール(小道具)ずらり🎾

茅ヶ崎、ピラティス、湘南、ダンサー、リフォーマー、チェア、ピラテっさん、パーソナルトレーニング

ピラティス専門店の良さは
ピラティス専用の道具があること。

ピラテっさん茅ヶ崎駅前店は特に種類が豊富で
見てるだけでニヤニヤします。←
#ピラテっさん茅ヶ崎駅前店 

————————–

なんのための小道具?

道具がある意味はなんでしょうか🤔❓

楽しさが増す。
飽きない。

もちろんそれもありますが…

より専門的な視点でいうと
ひとつひとつの道具には
形や素材を始めとする特徴があり
その道具じゃなきゃ出せない効果があります😎

『背骨ひとつひとつを動かすように〜』が分かりやすくするためにはコレ!

『腹圧を高めながらお辞儀をして〜』を分かりやすくするにはコレ!

さらには
Aさんにはこっちの道具を使うと伝わったけど
Bさんにはこっちの道具の方が伝わる!

というように
生徒さんにも寄ります🗣

何故か。

答えはシンプル💪🏻

同じ人は1人としていないからですね👨‍👩‍👧‍👦 

 

骨格、姿勢、筋肉量はもちろん
性格や職業や出産経験や
伝わる言葉のニュアンスetc…!!

そこをインストラクターは
その方に合うBest of the Bestを
あれやこれやの知識と経験の
引き出しから引っ張り出して

『あれ〜なんだか分かった気がします!』

とか

『私、、、今まで全然ここ(の筋肉)使ってませんでした(驚愕🤯)』

『筋肉を使って立ってる感じがします!!』

に導いていきます🧚

道具の力を借りて
1度快適さを経験してしまえばシメたもの👏🏻
日常でも思い出せるようになるし
なんなら自分でもエクササイズやってみたくなっちゃう。

『実は最近デスクワークの時に骨盤ニュートラルや骨盤底筋を意識してるんです!』

『寝る前にショルダーブリッジするのを習慣にしてて…』

脳は単純なので
ちょっと良くなれば
もっと良くなりたくなる🏃‍♀️
(脳はPUPPY!🧠🐶(脳は子犬のように良い意味で単純))

そんなプラスのスパイラルに入れるように
レッスンでは世界1周ならぬ
60分の身体1周グルリの旅に
お連れする気持ちで臨んでます🌍✈️

#茅ヶ崎ピラティス


プロアマ問わず本気で身体を整えたい方向け!パーソナルマシンピラティス

マンツーマンピラティス専門スタジオのピラテっさん茅ヶ崎店では

完全個室のプライベート空間で、換気や消毒等も対策をしてお待ちしております。

リフォーマー&チェアマシンの他

ミニボール・セラバンド・ストレッチポール・バランスボール・ピラティスリング・ヨガブロックetc

様々なツールを完備。

飽きることなく、楽しみながら、インストラクターと共に完全オーダーメイドのトレーニングをすることができます!

 

マンツーマンリフォーマー&チェアマシンピラティス(初回は姿勢分析も含む) 

料金:¥8,000/60分

⭐︎Kuri(Ayako)の担当日時 各60分

月曜 14:00~, 15:30~ 

木曜 9:30~, 11:00~

金曜 16:00~, 17:30~, 19:00~

 

ダンサー特有のお悩み相談や

コロナ禍によるストレスや不安からのリフレッシュ

皆さんの心に寄り添ったセッションを心掛けております。

職場でも家庭でもないサードプレイスとして

世代を問わず、みんなの全力応援団!

 

運動初心者でも大丈夫です♪

皆様のお越しをお待ちしております。

ご予約はピラテっさん予約フォームより 担当枠 Ayako

📣補足📣
ピラティス専門(専用マシン・専用小道具完備)の
マンツーマン専門スタジオ。

決して気楽なお値段ではないと思います、その分
本気で身体を良くしたい方にとっては
最高の環境が整っています。

・怪我復帰後のリハビリ
・昔のようにまた踊りたい(またはスポーツやりたい)
・自己流トレーニング・ランニングにチャレンジする度に怪我をしてしまう、など
自分じゃもうどうにもこうにも出来ない!!な方にとっての
駆け込み寺としても大推薦します!

#楽しみながら出来る運動
#運動初心者でも出来るトレーニング  
#茅ヶ崎ピラティス

ピラティスインストラクターAyakoと茅ヶ崎ヒストリーその2

湘南・茅ヶ崎のパーソナルピラティススタジオ

こんにちは。ピラティス&ダンスインストラクターのKuri(Ayako)です。

湘南・茅ヶ崎のピラテっさんスタジオを始め、東京・神奈川で活動してます。

STOTT PILATES®︎(南青山・スカイピラティス)にてインストラクターコースを受講しました。
(マット・リフォーマー・チェア)

南インドカレーとチャイをこよなく愛する、
自称、茅ヶ崎愛あふれる 頑張りたい湘南女子の応援団長です^^

 

今回のブログは
ピラティスインストラクターAyakoと茅ヶ崎ヒストリーその2です。

⭐︎その1はこちら

 

さよなら愛しき茅ヶ崎

その後、茅ヶ崎から引っ越すことになりNASを退会。

その後は、NASの先生の自主開催ピラティスに何度かお邪魔しました。

その頃もピラティスの真髄はまだ分かっていませんでしたが

久しくご無沙汰してたジャズダンスやバレエをまた再開しようとしていたので

「身体作り&筋力強化になるかな〜」くらいの希望を胸に抱き

また、慣れ親しんだ面識のある先生で安心感もあり、通っていた記憶があります。

その頃の私は、ダンスの経験があったのでそれっぽくは動けましたが
(先生がやろうとしてる事はなんとなく分かる)

実際は筋力も柔軟性もかなり低下していて、ヒョロヒョロ弱小系タイプでした。

茅ヶ崎、ピラティス

(真ん中)

運命的な転機となった盲腸

当時私の職業は某大手会社の子供英語講師。

生徒達はとても可愛く、やりがいも感じていましたが

諸事情により、引っ越した半年後に残念ながら退職する事になりました。

 

 

そんな中、、、不穏な何かが私に忍び寄っていました。

 

新しい英語の先生に引き継ぎをしながら、、なんとなく感じ始めた下腹部の違和感。

てっきりただの腹痛と思っていました。

それがただならぬ痛みに変わり(でも気力で何とか働けはしてしまう)

だんだん右下に痛みが移り

(内科も何度か行き、夜間診療も何度か行き、でも診察ではいつも原因不明。)

とうとう「もしかしたら盲腸かもしれないから念のため」と

総合病院の紹介状を書いてくださった先生と出会いました。(命の恩人!)

もうその頃は不思議と痛みが引き始めていましたが、

総合病院であれやこれやと検査の結果、、、、

先生「盲腸でした。かなり膨れていて破裂寸前なのでこの後すぐ手術します。」

Ayako「!? え、、、、でも、、、明日仕事で引き継ぎが、、、。」

先生「仕事はなんとかなります、今すぐ摘出しないと虫垂が破裂して癒着してしまうので〜なんとかかんとかなんとかかんとか、、、@@@(衝撃的すぎて後半説明が入ってこず)」

 

はい。

 

しました手術。

 

手術室はまさにテレビで見たことのある光景でした。

半身麻酔の手術中は、なぜか洋楽がかかっていて(リラックスさせるため?)

ダニエル・パウターさんの”バッド・デイ〜ついてない日の応援歌〜”がかかった時には

まさにもうその時の自分の状況を歌われているようでならなくて、涙が出てきました笑

看護師さんも、私が痛くて泣いてるのかと心配してくださったのですが、

Ayako 「歌が、、、涙。歌詞が、、、涙」と訴える私なのでした。

今となっては笑えますが、当時は最高にツイてない最悪な1日に感じました^^;

のちにこの盲腸が自分の人生を良い方向に変えてくれる出来事に繋がるとは露知らず

麻酔が切れた後の、凄まじい痛さと戦い、一睡も眠れぬ夜を病室で過ごしたのでした。

 

 

あらら、、今回の後半はピラティスのピの字も出てきませんでしたが、

大丈夫です、安心してください!

次回ちゃんとこれがピピピと繋がってきます。。

 

次回から本格的なピラティスの世界に、くりあやこ、踏み込んで参ります!

 


プロアマ問わず本気で身体を整えたい方向け!パーソナルマシンピラティス

マンツーマンピラティス専門スタジオのピラテっさん茅ヶ崎店では

完全個室のプライベート空間で、換気や消毒等も対策をしてお待ちしております。

リフォーマー&チェアマシンの他

ミニボール・セラバンド・ストレッチポール・バランスボール・ピラティスリング・ヨガブロックetc

様々なツールを完備。

飽きることなく、楽しみながら、インストラクターと共に完全オーダーメイドのトレーニングをすることができます!

 

マンツーマンリフォーマー&チェアマシンピラティス(初回は姿勢分析も含む) 

料金:¥8,000/60分

⭐︎Kuri(Ayako)の担当日時 各60分

月曜 14:00~, 15:30~ 

木曜 9:30~, 11:00~

金曜 16:00~, 17:30~, 19:00~

 

ダンサー特有のお悩み相談や

コロナ禍によるストレスや不安からのリフレッシュ

皆さんの心に寄り添ったセッションを心掛けております。

職場でも家庭でもないサードプレイスとして

世代を問わず、みんなの全力応援団!

 

運動初心者でも大丈夫です♪

皆様のお越しをお待ちしております。

ご予約はピラテっさん予約フォームより 担当枠 Ayako

📣補足📣
ピラティス専門(専用マシン・専用小道具完備)の
マンツーマン専門スタジオ。

決して気楽なお値段ではないと思います、その分
本気で身体を良くしたい方にとっては
最高の環境が整っています。

・怪我復帰後のリハビリ
・昔のようにまた踊りたい(またはスポーツやりたい)
・自己流トレーニング・ランニングにチャレンジする度に怪我をしてしまう、など
自分じゃもうどうにもこうにも出来ない!!な方にとっての
駆け込み寺としても大推薦します!

#楽しみながら出来る運動
#運動初心者でも出来るトレーニング  
#茅ヶ崎ピラティス

ピラティスとのファーストコンタクトは茅ヶ崎

湘南・茅ヶ崎のパーソナルピラティススタジオ

こんにちは。ピラティス&ダンスインストラクターのKuri(Ayako)です。

湘南・茅ヶ崎のピラテっさんスタジオを始め、東京・神奈川で活動してます。

STOTT PILATES®︎(南青山・スカイピラティス)にてインストラクターコースを受講しました。
(マット・リフォーマー・チェア)

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自称、茅ヶ崎愛あふれる 頑張りたい湘南女子の応援団長です^^

茅ヶ崎、湘南、ピラティス

ピラティスとの出会い

それは思い返せば茅ヶ崎市民だった約8年前🌊

スポーツクラブNASの
スタジオプログラムが初ピラティスだったと思います。

いわゆる”筋トレ”とどう違うのか
何をもって”ピラティス”と言うのか
これを続けていればどうなるのか
正直、、よく分からなかったです(^^;;

(ピラティスとヨガの違いもよくわかってなかったです….。)

分からないけど、、
『スポーツクラブに行けて運動を出来た!スッキリ!良かった!』くらいの感覚だった記憶があります🙌🏻

これは今になって思う事ですが🧐

どんな環境で受講するのか
・スポーツクラブの大衆的なプログラムなのか
・ピラティス専門スタジオのグループなのか(初心者向けなのか、経験者向けなのか)
・マシンのグループなのか
・マシンのプライベートなのか

等によってそのピラティスレッスンの
内容・強度・深さ・細かさ・アプローチが変わり

あとは指導者のピラティス流派・誰に習ったか・性格などによっても
生徒さんのピラティスに対する印象が変わるのではと思います。

どの環境が良くてどれが悪いではなく
それぞれメリットあります。  

ピラティス

スポーツクラブでは
やはりそこにいる多数の方が
安全に&運動をした達成感が残るのに
丁度良い強度内容を提供する事がイントラには求められ

茅ヶ崎、ピラティス、湘南、ダンサー、リフォーマー、チェア、ピラテっさん、パーソナルトレーニング

一方マシンを使ったプライベートレッスンでは
爪先から頭の先までの姿勢分析から始まり
その方の体型・筋力・筋肉のつき方・姿勢・癖をトータルで底上げしていく
完全オーダーメイドの細かいレッスンが出来ることが何よりもの特徴なので

イントラは、より見抜く力や引き出しの多さ、
身体に合った具体的な提案力や
生徒さんとの信頼関係構築力などが求められます。

『浅はかなものは通用しない』
先輩方からアドバイスを頂きながら
イントラ歴も5年目に突入しましたが
生徒さんとピラティスとの出会いを、良い出会いに出来る様にまだまだ日々精進です✨

新しく学んだチェアマシンで
軸脚がこんなにもガクブルになる事に驚きながらも
まだまだ無限大の伸びしろだと思って⤴️
自分も練習し
そして生徒さんにも還元し、共に成長していきます🕊

スポーツクラブで出会ったあと
どのようにピラティスにハマっていったかは
また次回に続く…✏︎


プロアマ問わず本気で身体を整えたい方向け!マシンピラティス

プライベートピラティス専門スタジオのピラテっさん茅ヶ崎店では

完全個室のプライベート空間で、換気や消毒等も対策をしてお待ちしております。

リフォーマー&チェアマシンの他

ミニボール・セラバンド・ストレッチポール・バランスボール・ピラティスリング・ヨガブロックetc

様々なツールを完備。

飽きることなく、楽しみながら、インストラクターと共に完全オーダーメイドのトレーニングをすることができます!

 

プライベートリフォーマー&チェアマシンピラティス(初回は姿勢分析も含む) 

料金:¥8,000/60分

⭐︎Kuri(Ayako)の担当日時 各60分

月曜 14:00~, 15:30~ 

木曜 9:30~, 11:00~

金曜 16:00~, 17:30~, 19:00~

 

ダンサー特有のお悩み相談や

コロナ禍によるストレスや不安からのリフレッシュ

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こちらは今回の投稿トピックでいうと
ピラティス専門(専用マシン・専用小道具完備)の
マンツーマン専門スタジオ。

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本気で身体を良くしたい方にとっては
最高の環境が整っています。

・怪我復帰後のリハビリ
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#楽しみながら出来る運動
#運動初心者でも出来るトレーニング  
#茅ヶ崎ピラティス

運動初心者OK!女性のためのパーソナルトレーニングはピラティス@茅ヶ崎ピラテっさん

湘南・茅ヶ崎のパーソナルピラティススタジオ

こんにちは。ピラティス&ダンスインストラクターのKuri(Ayako)です。

湘南・茅ヶ崎のピラテっさんスタジオを始め、東京・神奈川で活動してます。

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私と茅ヶ崎のヒストリー記事はこちら

 

プロアマ問わず本気で身体を整えたい方向け!マシンピラティス

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茅ヶ崎、ピラティス、湘南、ダンサー、リフォーマー、チェア、ピラテっさん、パーソナルトレーニング

マンツーマンリフォーマー&チェアマシンピラティス(初回は姿勢分析も含む) 

料金:¥8,000/60分

⭐︎Kuri(Ayako)の担当日時 各60分

月曜 14:00~, 15:30~ 

木曜 9:30~, 11:00~

金曜 16:00~, 17:30~, 19:00~

 

ダンサー特有のお悩み相談や

コロナ禍によるストレスや不安からのリフレッシュ

皆さんの心に寄り添ったセッションを心掛けております。

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ピラティスインストラクターAyakoと茅ヶ崎ヒストリー

こんにちは。ピラティス&ダンスインストラクターのKuri(Ayako)です。

湘南・茅ヶ崎のピラテっさんスタジオを始め、東京・神奈川で活動してます。

STOTT PILATES®︎(南青山・スカイピラティス)にてインストラクターコースを受講しました。
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自称、茅ヶ崎愛あふれる 頑張りたい湘南女子の応援団長です^^

 

茅ヶ崎と私

今日は改めて私の自己紹介をしようと思います。

東京生まれ、神奈川育ち。

3歳から戸塚でクラシックバレエを習い始めました。

私と茅ヶ崎の初接点は、小学校低学年のバレエ発表会@茅ヶ崎文化会館

キャンディーケーキを小品集で踊りましたが、衣装があまり好きじゃなかった記憶があります。笑

 

茅ヶ崎に引き寄せられて

その後は久しく間が空いて、一気に社会人1年目!

サザンビーチの花火を見に友人と訪れました。

そして一気に茅ヶ崎愛が増したのが社会人3年目。

縁あって引っ越してくることになり、晴れて!?茅ヶ崎市民となりました。

地元の戸塚とは全く違う街の雰囲気に、良い意味でカルチャーショック。

個人経営の素敵なお店がたくさんあり、雑貨もカフェもレストランもスイーツ屋さんも、

とにかく好きなことに情熱をかけて仕事をし

生き生きとしている大人がたくさんいることに驚きました。

(そしてとにかく祭りがあつい!)


(大好きだった、今はなきMOJA ご存知の方いらっしゃいますか?;;)

朝や夕暮れには海で思い思いの時間を過ごし、

緑に触れたくなったら山側に行けば大自然。

地元の人にとっては当たり前の生活が、

外から来た私にとってはとても新鮮であり、かつ自分もその生活を楽しめることに喜びを感じました。

『人生をうまくやらなきゃ。失敗しないように、賢く先手を撃ちながら生きなくては。』

と思っていたところがあったのですが

”まず人生を楽しむ”

という大切なことに気づかせてくれたのが茅ヶ崎での暮らしでした。

そしてふと気づくのです、そういえば私、高校生くらいの時になぜか海の街に住みたいと思っていたなと。

(引っ越してきてしばらくしてから気づいたのです^^;)

さらにご縁で、学生時代の友人が数人茅ヶ崎に住んでいて運命的な再開を重ねたり

はたまた遊びに来てくれた友人がすっかり茅ヶ崎に魅了されて、

のちになんと茅ヶ崎に家を買ってしまったりもありました。笑

驚くほどの茅ヶ崎ロス

その後茅ヶ崎市からまた別の街へ引っ越すことになったのですが

自分でも驚くほどの茅ヶ崎にロスになりました。

茅ヶ崎が恋しくて恋しくて仕方がなくて、

たまに東海道から相模線への乗り換えで訪れると

それはもう別れた恋人に未練がある人のように駅のホームから街を眺めていたものです。笑

それほど住んでいた頃は茅ヶ崎の街からパワーをもらっていました。

本当に自然と便利さのバランスが取れた楽しい街だなと思います。テラスモールも近くて便利ですしね^^。笑

さて、そこからまたいくつかストーリーを経て今に至るのですが

それはまたの機会に⭐︎

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます!

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プライベートピラティス専門スタジオのピラテっさん茅ヶ崎店

完全個室のプライベート空間で、換気や消毒等も対策をしてお待ちしております。

決してお手軽な値段ではないですが、本気で身体を変えたい、良くしたい方には本当にオススメです。

細かい姿勢分析もしながら、完全オーダーメイドの身体改造マニアック本気レッスンです。

プライベートリフォーマー&チェアマシンピラティス60分 

料金:¥8,000

⭐︎Kuri(Ayako)の担当日時 各60分

月曜 14:00~, 15:30~ 

木曜 9:30~, 11:00~

金曜 16:00~, 17:30~, 19:00~

ピラティス、リフォーマー、pilates, reformer, chigasaki,茅ヶ崎

ダンサー特有のお悩み相談や

コロナ禍によるストレスや不安からのリフレッシュ

皆さんの心に寄り添ったセッションを心掛けております。

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ピラティスを宝の持ち腐れにしたくない

こんにちは。ピラティス&ダンスインストラクターのKuri(Ayako)です。

湘南・茅ヶ崎のピラテっさんスタジオを始め、東京・神奈川で活動してます。

STOTT PILATES®︎(南青山・スカイピラティス)にてインストラクターコースを受講しました。
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前回の投稿は、ピラティスのリフォーマーマシンは身体向上のガイドラインというトピックでした。

とはいえ、いくらガイドラインや知識を知ったところで

それを普段から意識して、とにかく実践して、変化を出す、結果を出さなければ

宝の持ち腐れになってしまいますね。

 

過去の現実逃避思考〜私の場合〜

実際20代の私はそのような傾向がありました。

理想は高く、これくらいできるようになりたい!…な(←この”な”が大きな落とし穴と思いませんか?笑)と思いながら

上手な人たちのダンス動画を見て、なんで私はこれくらい踊れないんだろう。。

と、”ひたすら動画を見る”をしてました。笑

当たり前なんです、練習しないし、筋トレしないし、レッスン行かないし、

そりゃ今の実力から上がらないんです。笑

今となっては本当に意味不明なのですが、、

恐らく”今の”自分の行動に蓋をして、見て見ぬふりをして

”今”とか”今日”とかに思考を持っていけてなかったんだと思います。

 

身体のスタイル、そしてましてやその身体で表現する”ダンス”は

今日まさにその日の自分の食べ物、行動(どれくらい歩いたかとか運動したか練習したか)によって

上達するのに(あったり前のことですが)

その過程をすっ飛ばして、時間が経てば上手くなれると現実逃避思考でした。

 

自制心とコツコツやり続ける持久力

この2つに限ったことではないですが、

どれくらいセルフコントロールできるのか、

どれくらい結果を出すことに本気でコミットできるのか

それは本当に1人1人パワーが違う気がします。
(あとは今までの人生の過程でどれくらい修行的なことをしたかなど?)

理想は高いのに、地道な努力が苦手で現実にギャップがある人が一番大変で辛くて厄介ですね。
(私はまさにそれでした^^;)

今でもまだまだ自分に甘い面があるのですが、

最近はそれを「やっぱり自分はダメだ、、」と思うのではなく

自分に隙を作らないように予定を入れたり

憧れの人とコミュニケーションをとったり

お金をこれくらいかけたんだから絶対モノにしようと自分に思わせたり

あえて周りに言って自分にプレッシャーをかけたり(これ逃げたくなる人多いのですが、意外と自分頑張れるのでぜひ試して欲しいです⭐︎)

出来る自分を文章にしてイメージしてみたり、

あの手この手で自分を鼓舞しています。

最近では腸もみマッサージ、ジュースファスティング、ピラティスのチェア養成コースが

とても良い鼓舞方法になったのでそれはまたの機会にご紹介しますね⭐︎

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プライベートピラティス専門スタジオのピラテっさん茅ヶ崎店

完全個室のプライベート空間で、換気や消毒等も対策をしてお待ちしております。

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細かい姿勢分析もしながら、完全オーダーメイドの身体改造マニアック本気レッスンです。

 

プライベートリフォーマー&チェアマシンピラティス60分 

料金:¥8,000

⭐︎Kuri(Ayako)の担当日時 各60分

月曜 14:00~, 15:30~ 

木曜 9:30~, 11:00~

金曜 16:00~, 17:30~, 19:00~

 

ダンサー特有のお悩み相談や

コロナ禍によるストレスや不安からのリフレッシュ

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ピラティスって何?

What’s Pilates?

初めて聞く人には覚えにくい名前のエクササイズですよね。
よくティラミス?ティラピス?ピラディス?など言い間違えられることも多々あります。

エクササイズ名のルーツは考案者のお名前。
ジョセフ・F・ピラティスさん(男性)が考えたメソッドなので『ピラティス』なのです。

画像は 櫻井淳子のピラティスヒストリー よりお借りしました。

誕生したのは第一次世界大戦中。
ドイツ人のピラティスさんは従軍看護師。
リハビリ目的でエクササイズを開発しました。
(病院のベッドを改良してリハビリマシーンに、それがのちのリフォーマーとなりました。)

リフォーマーレッスンの様子

 

Kuriとピラティスの出会い

初めてやったのは某大手フィットネスクラブのスタジオプログラム。
ピラティスの何がいいのかも分からず、特に調べもせず受講しました。

実際やってみての感想は、他のエクササイズとの線引き(どう違うのか)等はその時は全然分からず。
「まぁ。。。エクササイズ?筋トレ?」ですね。その程度の印象。
(1、2回受けただけではそりゃそうだと、今では分かります^^;)

そしてのちに偶然が重なり、ご縁あってヨガ&ピラティス専門スタジオの受付として働くことに。
そこで初めて色々な先生のピラティスクラスを、沢山続けて受講する機会に恵まれ
徐々に身体が動かしやすくなり、ダンスも踊りやすくなっていく実感が湧いてきました。

ただその時点ではまだ解剖学も分からす、ピラティスメソッドを本格的には勉強してなかったので
何かがいいのは分かるけど….実際どんな理論になっていて、どうして良いのか、ピラティスの神髄は具体的にはまだ分かりませんでした。

ピラティスマット上で行うピラティスレッスンの様子

 

ピラティスの何が良いの?

先輩のススメでジャズダンスを少しずつ教えるようになった頃。
自然と私も徐々にピラティスインストラクターの養成コースを受講して理論を学んでみたい気持ちが目覚め、受講するに至りました。

そこで初めて、解剖学はもちろんのこと、ピラティスの原則・各エクササイズの趣旨・レッスンの組み立て方の意図を学び
「なるほど、だからピラティスを受講した後は身体が整った感覚になり、気持ちよく、かつ動きやすくなるのか」と納得。

それをここに全て書くのは難しいのでポイントだけ。

ピラティスの特徴

1、骨盤と背骨を支えるインナーマッスルを鍛える!

兎にも角にもまずここから!
身体の中心となる【体幹部】の深層筋(表面に見えない骨を支える筋肉)をしっかり鍛えるぞ~!なアプローチのメソッドです。

逆にそこが衰えてくると、腰痛、ぎっくり腰、ヘルニア、猫背、ストレートネックの原因になる可能性が。

ダンスの場合は、バランスが取れない、ターンが苦手、踊りが様にならない、反ったときに腰が痛いなど。。

2、動きと”呼吸”を連動させて、カラダ最大限の力を引き出す!

インストラクターはレッスン中、ずっと吸って~~吐いて~~と意図的に呼吸の指示を出します。

(例 背骨を伸ばさせたい時は吸う、腹筋を使わせたい時は吐く等)

1レッスン内で全身の筋肉・骨を隈なく使えるように、
メニューは解剖学に基づき緻密にプログラミングされていて、
呼吸はそれを達成しやすくするための1つの重要な手段です。

 

ピラティスを続けた結果こうなりました Kuriの場合

1、正しい理想の姿勢を初めて知り、キープ出来る様になった!

前に落ちてた頭の位置が改善されて、肩こりや首の弱さ(以前は頚椎症で腕のしびれや頭痛がありました)が改善。

2、激しいダンスやランニングに挑戦するたびにどこか痛くなっていたのは、もう昔のこと!

太ももの骨、背骨、首の骨、あらゆる骨を支えるインナーマッスルが使えるようになり、カラダ全体の安定感が増しました。

3、股関節や肩関節において、太ももや腕の骨を動かせる範囲(俗に言う可動域というやつ)が広がった!

先日BLOGに載せたオーストラリアバレエ団についての投稿と同じ理論で、ピラティスの適度な負荷をかけながらの動きにより、安全にかつ大きく動けるようになりました。
(バレエ団のトレーニングルームにはピラティスマシンが完備。過去の参考投稿はこちら


The Australian Ballet インスタグラムより

 

実際レッスンでどんな動きをするのかは、Youtubeで「ピラティス」と検索すると
果てしなく出てくると思うので、ここにはあえて載せません^^;

私がとにかくお伝えしたいのは
《老若男女問わず誰でもいつからでも始められる万能エクササイズ》ということです!

欧米ではリフォーマーが所狭しとズラーーーっと並んだスタジオで
男女、若い人からシニア世代までピラティスを楽しんでいます。

日本での普及率や認知度はまだまだ低いですが、
ダンサーさん、OLさん、営業のおじ様、定年退職したシニア組etc…
幅広い経歴や世代の人々が入り混じって、
明るく楽しくピラティスレッスンを受講する未来がくればと願いながら日々活動をしています☆

↓目指しているのはこんな感じ^^!!

オーストラリアのピラティストレーナ Harriesさんのインスタグラムより。
明るく楽しそうな雰囲気のレッスンが本当に素敵です!!
(学生時代に留学したシドニーには特別な思い入れがあり、オペラハウスの前でやってる野外ピラティスの写真などを見てテンション上がりました!)

 

また機会があればピラティスのあれこれをご紹介しますね♪

ピラティスのリフォーマーマシンは身体向上のガイドライン

こんにちは。ピラティス&ダンスインストラクターのKuri(Ayako)です。

湘南・茅ヶ崎のピラテっさんスタジオを始め、東京・神奈川で活動してます。

指導資格はSTOTT PILATES®︎マットとリフォーマーマシン、そして今月新たにチェアの養成コースに参加予定です⭐︎

南インドカレーとチャイをこよなく愛する、
自称、茅ヶ崎愛あふれる 頑張りたい湘南女子の応援団長です^^

 

ガイドラインはあったほうが取り組みやすい

いきなりなんだろう?という感じですが、これは何かを習得するときのコツでなないでしょうか。

なんでもまずは真似事から、そして道しるべがある方が取り組みやすいことが大半と思います。

ゼロ知識、ゼロ経験、真っ白な地図、そこからもちろん独学で自力で切り開いて取得していくこともありですが

そうは言っても学業や仕事がある中で、限られた時間で何かを習得したいとなるとそれだけに時間をかけてはいられません。

ガイドラインを知ること、すなわち知識や情報を入れることでより効率よく習得することが出来ます。

習得していくイメージもしやすく、やる気も出てきます。

ただ一つ重大なポイントが、、、

知識を入れて満足の仮想自己実現に注意

これは実際、過去の私がやらかしていたことです〜〜^^;

これについてはまた次回書きますね⭐︎

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プライベートピラティス専門スタジオのピラテっさん茅ヶ崎店

現在15:00以降の予約枠が、2/13までお正月キャンペーンにつき¥3,000OFF♪

完全個室のプライベート空間で、換気や消毒等も対策をしてお待ちしております。

 

プライベートリフォーマーマシンピラティス60分 

料金:通常¥8,000のところ¥5,000!

⭐︎Kuri(Ayako)の担当日時 各60分

月曜 14:00~, 15:30~ 

木曜 9:30~, 11:00~

金曜 16:00~, 17:30~, 19:00~

 

ダンサー特有のお悩み相談や

コロナ禍によるストレスや不安からのリフレッシュ

皆さんの心に寄り添ったセッションを心掛けております。

職場でも家庭でもないサードプレイスとして

世代を問わず、みんなの全力応援団!

 

皆様のお越しをお待ちしております。

ご予約はピラテっさん予約フォームより 担当枠 Ayako